ビジネスで大切なメンタルトレーニングのコツとは

最終更新日：2023年11月3日

• その1：問題から解決へと意識を移行させること
• その2：成功を日々記録していくこと
• その3：集中力をアップする食べ物を摂ろう

スポーツ選手が本番前の2分間で精神を集中させるように、ビジネスマンにとっても集中力を鍛えることはとても大切です。目標に向かって集中できるようになれば記録もあっという間に伸びるように、ビジネスにおいてはより長期的な視野で成功を掴めるためのアイディアが思いつきやすくなります。

では集中力を鍛えるためにはどんなコツがあるのでしょう。まず日頃のメンタル面をちょっと変えていくようなことから実践していくことが大切です。

その1：問題から解決へと意識を移行させること

失敗した場合は1分間その残念な思いを感じ、その後一気に解決する方向に意識を切り替えていくこと。数多くの成功を収めている方でも失敗はありますが、このような方は瞬時にしてネガティブな考え方から立ち直るための意識にチェンジしていくといいます。人間の思考というものは元々は問題を中心に考えていくようにできているそうですが、それをいかにポジティブ型に切り替えていくかが大切であり、不自然だなどと考えずに改造していくことが大切です。

その2：成功を日々記録していくこと

解決思考にするためには、成功した事例を1つずつ記録してみましょう。失敗した時点ではなかなか過去の失敗についてなど考えられる状況ではありませんが、落胆しそうになった時に素早く自信を回復することができるはずです。成功の記録とともにそれにどうやって到達できるのか、また成功によって何を改善できるのかを考えておくことも大切です。

その3：集中力をアップする食べ物を摂ろう

代表的なものにガムがあります。ガムを噛むことで顎の筋肉を刺激し、脳に血液の循環が促進されて活発化され、集中力が増す効果があります。他にはDHAも注目したい成分です。マグロや秋刀魚、イワシなどに多く、脳内の神経伝達を加速させて学習能力を向上させます。またサプリで人気があるのがイチョウ葉エキス入りのタイプです。ドイツでは痴呆症治療に高い効果があるとされ、脳に酸素を供給する手助けをしたり、集中力をアップさせる秘訣とも言われています。

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