仕事のストレス耐性を高める補給すべきビタミンC

最終更新日：2023年11月3日

• ストレス耐性は食事から培われる
• ストレス耐性を高めるためにビタミンCを補給
• ストレスを回避するにはミネラルが必要

ストレス耐性は食事から培われる

ストレスに耐えれるかどうかは精神力であるとされますが、日々の食生活がストレス耐性に大きく関係しています。
外食が多くなるとどうしても好きな物ばかり注文してしまうので栄養が偏りがちになり、栄養素が不足してしまいます。
飲み会や付き合いで外食が多くなるのは仕方ありませんが、普段の食事は外食を控えてバランスの良い食事を心がけましょう。

ストレス耐性を高めるためにビタミンCを補給

ビタミンCを補給することでストレスに対する免疫力が高まります。
何でもないことにイライラしたり、ストレスがうまく発散できない場合はビタミンC不足の可能性があります。
ビタミンCには外部からの刺激から守るための免疫力を高める効果があり、ストレス耐性をキープするために不可欠な栄養素です。
疲れがなかなかとれなかったり、イライラすることが多い時はビタミンCを補給することをオススメします。

ストレスを回避するにはミネラルが必要

ビタミンC以外に、カルシウムなどのミネラルもストレスやイライラを解消するにはミネラルの補給も必要です。
ミネラルはカルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛といった成分を指します。
ミネラルは体には欠かせない栄養素で、外食が多くなるとミネラルが不足しがちになります。
怒りっぽい人に対してよくカルシウム不足だと言いますが、カルシウムには精神を安定させる効果があるのであながり間違いではありません。
カルシウムもイライラには効果があるので、カルシウムも補給するといいでしょう。
ご存知の通り牛乳にはカルシウムが豊富に含まれていますし、チーズ、ヨーグルト、ひじき、木綿豆腐といった食材に含まれています。
マグネシウムは大豆、ほうれん草、納豆、油揚げなど、カリウムはさといも、いんげん豆、バナナなどから補給できます。
最近ストレスが溜まりがでイライラすることが多い方は、ビタミンCとミネラルを補給することをオススメします。

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