ヨガの呼吸法を取り入れたフリーストレッチングとは？そのメリットを探ってみた

最終更新日：2023年11月3日

• フリーストレッチングとは
• フリーストレッチングのメリット1：柔軟性の向上
• フリーストレッチングのメリット2：骨盤のゆがみの矯正
• フリーストレッチングのメリット3：体幹トレーニング
• フリーストレッチングのメリット4：ケガの防止
• フリーストレッチングのフランチャイズ

フリーストレッチングはプロスポーツ選手も取り入れているストレッチ施術で、さまざまなメリットがあります。
今回は、密かに注目を集めているフリーストレッチングのメリットについてまとめました。
フリーストレッチングとはどんなストレッチ施術なのか？
どんなメリットがあるのか？
についてわかりやすく解説したいと思います。

フリーストレッチングとは

フリーストレッチングは、ヨガの呼吸法を取り入れたストレッチ施術で、スポーツトレーナーが行います。
1人で行うストレッチとは異なり、専門知識を備えたスポーツトレーナーが行ってくれるので、高い効果が期待できます。
フリーストレッチングはプロスポーツ選手のケアにも取り入れられており、密かに注目を集めています。

フリーストレッチングのメリット1：柔軟性の向上

人間の体は動かさないとどんどん硬くなってしまいます。
体が硬くなると関節可動域が狭くなるなど、体が動かしにくくなります。
フリーストレッチングは、体の柔軟性の向上に効果があり、硬くなってしまった体を柔らかくすることは健康につながります。

運動が苦手な方でも無理なく続けられますので、「運動はあまりしたくないけど、健康な体を維持したい」という方はフリーストレッチングを始めてみるのもよいかと思います。
フリーストレッチングは激しく体を動かすわけではないので、高齢の方の健康運動にも最適です。

フリーストレッチングのメリット2：骨盤のゆがみの矯正

骨盤のゆがみは頭痛、肩こり、腰痛などを引き起こします。
また、骨盤がゆがんだ状態だと太りやすくなったり、肌荒れが起こりやすくなるなど、美容にも影響が出てきます。
自分ではゆがんでいるという実感はなくても、日々の姿勢によって骨盤がゆがんでしまっている方が多いです。

フリーストレッチングは骨盤のゆがみの矯正が可能で、骨盤を正常な状態に戻すことで体のバランスが良くなり、頭痛、肩こり、腰痛などの体の悩みが解消されやすくなります。
骨盤のゆがみを矯正はダイエットにも関係していて、ゆがみを矯正することで脂肪の蓄積を防ぐ効果もあります。
「ダイエットをしてもなかなか痩せない…」「下半身太りが気になる…」という方は、骨盤がゆがんでいる可能性があるので、フリーストレッチングで骨盤のゆがみを矯正してもらいましょう。

フリーストレッチングのメリット3：体幹トレーニング

体幹は体の胴体部分の筋肉のことで、体幹を鍛えることで運動のパフォーマンスを上げることができます。
体幹トレーニングを取り入れているプロスポーツ選手は多く、たとえばサッカー日本代表で、イタリアの名門クラブ・インテルミラノに所属している長友佑都選手は体幹トレーニングの本を出版しているほどです。
長友選手は小柄な体格ですが、体幹トレーニングを取り入れることで海外のガタイのいい選手にも当たり負けしない体を作っています。

しかし、体幹を鍛えるのはなかなか難しく、効果的に鍛えるには知識が必要となります。
フリーストレッチングは体幹を鍛える効果もあり、プロのスポーツトレーナーが施術をしてくれるので安心して任せられます。
体幹を鍛えれば体の軸がしっかりするので、腰痛などの改善効果も得られます。

フリーストレッチングのメリット4：ケガの防止

体が硬くなった状態で運動するとケガをしやすく、また無理なトレーニングもケガの元となります。
フリーストレッチングはプロのスポーツトレーナーが個人個人の体の状態に合わせて施術を行うので安心ですし、体の柔軟性を向上することでケガを防止する効果があります。
運動不足の状態でいきなり運動をするとケガをしてしまうことがありますので、まずはフリーストレッチングで体を柔らかくしておいた方が安心です。

フリーストレッチングのフランチャイズ

フリーストレッチングは、フランチャイズとして開業が可能です。
高齢化社会のまっただ中の現在、体力維持にストレッチが欠かせなくなっています。
ストレッチは老化を防止し、健康寿命を伸ばす効果が期待されるので、これからの超高齢化社会でますますその役割が重視されると考えられます。

フリーストレッチングのフランチャイズはまだ競合が少ない上に、これから注目される可能性が高いビジネスです。
東京五輪に向けて、フリーストレッチングを取り入れるスポーツ選手も増えてくることでしょう。
フランチャイズなら開業前の研修と開業後のサポートが受けられるので、フリーストレッチングに関心がある方は、
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